扭胯，摆臀，腰肢似蛇般灵活摇动，这些国外影视中风情万种的肚皮舞动作，却由一群男人演绎出来，别有一番情趣。

广州天河的一个舞蹈工作室内，20多名广州约好网网友自发组织起来，在女舞蹈教练的指导下学跳肚皮舞，其中绝大部分是男性，还有两名分别来自约旦和叙利亚的男士。第一次尝试跳肚皮舞，男士们显得很害羞，死活不愿露出肚皮，只肯系上肚皮舞娘特有的珠链腰带。不过，装扮完毕，腰轻轻一摆，男人们瞬间便多了一丝妩媚。

这些二十多岁的男士大多是都市白领，很多人平时没有接触过舞蹈，更别提以女性舞蹈而出名的肚皮舞。尽管他们动作生硬，扭胯幅度也没到位。不过，经过半个多小时的练习，他们慢慢找到了肚皮舞的诀窍，举手投足间也有模有样。舞蹈教练Luna说，让男士学跳肚皮舞是创新，肚皮舞有益身心健康，对男性消除大肚腩很有好处。

男士跳肚皮舞减啤酒肚
风靡一时的肚皮舞不要以为只是女性的专利。“对男士减掉‘啤酒肚’是很有效的。”温可馨舞蹈家俱乐部的温可馨对记者说。

“男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。”温可馨告诉记者。据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。

已练习了2年的王先生告诉记者，现在腰围已从2尺3减到2尺1。“我感觉肚皮舞特别减腰腹部，尤其是‘小肚子’。”

据温可馨介绍，练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。

侧圆胯：

身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

前后90度角摆胯：

让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。

侧抖胯：

锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。

水平圆胯：

胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。

腹部起伏：

呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。

左右抖胯：

锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。